Секс диета
«Полноценная интимная жизнь может быть лучшей диетой, которую вы когда-либо пробовали» – Керри Макклоски
Похудеть без особых усилий – это мечта миллионов людей, поэтому ежедневно возникают все новые диеты, предлагающие чудодейственное похудение в короткие сроки. Однако те, кто регулярно пытается сбросить лишний вес, уже не раз убеждались в том, что чудес не бывает, а над своей фигурой надо работать, тренируя волю и тело. Именно за счет сочетания физической нагрузки и удовольствия миф о секс диете многие годы волнует умы и мужчин и женщин, ведь что может быть приятнее, чем совместить приятное с полезным.
Данная тема настолько актуальна и волнующа, что американский психолог и телеведущая Керри Макклоски решила систематизировать исследования, касающиеся секса и похудения, и создать секс диету, состоящую из ряда специальных упражнений. Свою методику она описала в книге «Основы секс диеты», доказывая, что секс не только помогает похудеть, но и решает многие проблемы со здоровьем, продлевает жизнь и избавляет от депрессии. Сегодня в статье мы поговорим о том, худеют ли от секса, и как худеть правильно, чтобы достичь максимального эффекта.
Но прежде чем перейти к теме непосредственно секса, здесь рекомендую хороший тест от Школы идеального тела для определения оптимальной программы питания и тренировок. Кстати, идеальное тело – неплохо применимо в сексе, не находишь?
Содержание статьи
Секс или спортзал?
Продолжая разговор о системе К. Макклоски, хотелось бы отметить, что основной акцент в своей методике автор делает на том, что занятия сексом должны быть регулярными (в идеале ежедневными) и достаточно интенсивными, только тогда они будут эффективными. Получается, что вы просто заменяете тренировку в спортзале другим видом физических нагрузок.
Во время секса пульс учащается до 120 ударов в минуту, ускоряется дыхание, в результате сгорают лишние калории. Кроме этого повышается температура тела, а во время оргазма частота пульса достигает 140 ударов, в это время калории сгорают активнее всего и становится понятно, почему худеют даже самые ленивые. Однако заниматься любовью надо ежедневно не менее часа, только тогда ты увидишь эффект. В тоже время в книге говорится о том, что секс обязательно должен приносить удовлетворение, если он превратится в скучное обязательное занятие, то результатов можно не ждать.
Кроме физической нагрузки в виде активного и разнообразного секса Макклоски предлагает есть специальные продукты для секса, а также много овощей и фруктов «преимущественно фаллической формы», по ее мнению они не только действуют возбуждающе, но и достаточно питательны. Особенно рекомендуется кушать сельдерей, виноград, апельсины и бананы, которые улучшают эректильную функцию у мужчин. Женщинам вегетарианство еще полезнее, потому что овощи и фрукты содержат феромоны, вызывающие возбуждение, поэтому при занятии сексом женщина испытывает более острые ощущения.
Исследования Британских ученых доказали, что 76% женщин готовы заниматься сексом после утомительного рабочего дня. Получается, что современные женщины смотрят на секс, как на фитнес. Ученые считают, что причиной такого отношения стал экономический кризис и дорогие абонементы в спортивные клубы, людям приходится искать дешевые и эффективные способы похудеть.
Занятия сексом вечером актуальны в плане распределения физических нагрузок. Целый день мы двигаемся, тратим силы на домашнюю работу, а вечером чаще всего много едим и лежим на диване, поэтому секс становится действенным способом сжечь калории после еды. А если ты можешь похвастаться хорошей физической формой, то тебе будет интересно немного усложнить задачу и увеличить нагрузку с помощью правильно выбранной позы: вот тебе один и второй вариант от Men’s Health.
Керри Макклоски в своей книге пишет: «Чтобы сжечь 200 калорий, нужно 48 минут заниматься уборкой, либо 63 минуты бродить по торговому центру, либо 128 минут заниматься приготовлением пищи, либо 58 минут ехать в метро, либо 75 минут хохотать от души. Ну а интимные отношения? 50 минут поцелуев (и только поцелуев) сжигают 200 калорий».
Хотелось бы добавить, что когда партнеры готовы к сексу, то сжигается 114 калорий, если один из партнеров не разогрет, то тратится 275 калорий, а на быстрый секс с постоянным партнером уходит от 20 до 100 калорий. Экстремальные условия во время близости сжигают намного больше калорий, чем обычно. Диетолог Бруно Фабри провел аналогию с едой и оказалось, что за 15 минут орального секса можно потратить столько калорий, сколько содержится в бокале вина, а за 26 минут классического секса сжигается столько же калорий, сколько в одной пицце.
А вот еще немного интересной статистики: во время прелюдии сжигается 25 калорий каждые 25 минут, во время страстного поцелуя – 1-5 калорий в минуту, раздевания – 8-10 калорий, массажа – 80 калорий в час и соблазнительного танца – до 170 калорий за 30 минут. Подробнее можно почитать в этой статье.
Если ты еще сомневаешься в том, помогает ли секс диета, то может тебя сможет убедить такая информация: даже Министерство здравоохранения Великобритании рекомендует желающим сбросить лишний вес чаще заниматься сексом. Врачи считают, что при оргазме вырабатываются эндорфины, которые стимулируют иммунную систему, помогают лечить рак и продлевать молодость. Однако не забывай, что, как и в случае со спортивными тренировками, от секса худеют, только соблюдая правила здорового питания, как ни крути, но 80% успеха – это именно диета, а физические нагрузки позволяют поддерживать мышцы в тонусе и моделировать красивую фигуру (посмотри вот этот материал).
Продукты для секса
С древнейших времен для улучшения потенции и усиления сексуального возбуждения использовались специальные продукты – афродизиаки. За половое возбуждение, как мужчин так и женщин отвечают гормон тестостерон и вещества, которые стимулируют его образование (афродизиаки). Также в процессе возбуждения участвуют и женские гормоны – эстрогены, а для того, чтобы гормоны образовывались в достаточном количестве необходимо употреблять правильные продукты.
Совет для мужчин: если ты хочешь активизировать свою сексуальную жизнь, желательно обеспечить организм цинком и селеном, которые активно участвуют в выработке тестостерона. Обрати внимание, что наличие данных микроэлементов в продуктах – это еще не все, важно знать, что они хорошо усваиваются. Также для выработки половых гормонов необходимы витамины А, Е, С, В и легко усваиваемые белки.
Мужчине в сексуальную диету желательно включить креветки (являются источником легкого белка и цинка) и устрицы, орехи (любые, кроме арахиса, который относится к бобовым) и семечки – они содержат белки, витамин Е, калий, магний, кальций, фосфор и железо. Благодаря данным элементам нормализуется состав крови, а это в свою очередь полезно для эрекции.
Для партнеров любого пола показан шоколад, который содержит витамины А, В, цинк и биологически активные вещества теобромин и кофеин, усиливающие выработку эстрогенов и эндорфинов (гормонов радости). Клубника благодаря полифенолам и витамину С тоже поднимает настроение и либидо. Сельдерей способствует выработке гормона андестерона, который возбуждающе действует на женщин, а спаржа содержит много витамина Е, который стимулирует образование гормонов, необходимых для активной сексуальной жизни.
Лук и чеснок считались афродизиаками с древности, а современные ученые установили, что в них содержатся полифенолы и эфирные масла, которые способствуют возбуждению, а также восстанавливают работу иммунной системы. В грибах есть много цинка, который гарантирует выработку тестостерона и отличную эрекцию. Интересно, что в Европе самым сильным афродизиаком считается сморчок, который у нас относится к условно съедобным грибам.
Ты удивишься, что выработку половых гормонов увеличивают и обычные куриные яйца, а топленое масло в Древней Индии добавляли в пищу для того, чтобы улучшить качество спермы и усилить эрекцию. В бананах много селена, который способствует выработке тестостерона и калия, помогающего избавиться от отеков и нормализовать сердечный ритм.
В целом хотелось бы отметить, что ученые постоянно расширяют список продуктов, влияющих на уровень сексуальной активности, поэтому вот еще некоторые продукты, которые мужчинам стоит периодически включать в свой рацион. Обрати внимание, что все перечисленные микроэлементы и витамины необходимы организму не только для активной половой жизни, но и для поддержания здоровья, поэтому преимущества подобного рациона очевидны.
Половое влечение способствует образованию витамина С, а занятия сексом увеличивают выработку гормона окситоцина, что улучшает работу мозга и память. Исследования, проведенные Королевским университетом в Белфасте, подтверждают, что регулярный секс (не менее 3 раз в неделю) снижает риск сердечного приступа или инсульта у мужчин, а сексуальная активность пожилых людей уменьшает вероятность заболевания раком простаты. Также оргазмы помогают бороться с гриппом и простудой, увеличивая образование антител до 20%.
Что же делать, если желание заняться сексом возникает не так часто, как хотелось бы? Эксперт в области старения доктор Эрик Браверман считает, что в таком случае надо изменить систему питания. Снижение сексуального желания может быть вызвано недостатком в организме одного из основных химических элементов, которые необходимы для правильной работы мозга.
Допамин заставляет нас двигаться и выполнять основные функции, необходимые для выживания и размножения. Если ты чувствуешь себя истощенной, не можешь двигаться, не интересуешься сексом, то включи в свой рацион белковые продукты (мясо, птицу, зародыши пшеницы, молочные продукты). Желательно, чтобы белки входили в каждый прием пищи. Из специй рекомендуется использовать базилик, черный и кайенский перец, тмин, фенхель, семена льна, чеснок, имбирь, семена горчицы, розмарин, семена кунжута, эстрагон и куркуму.
Ацетилхолин отвечает за обработку и хранение информации, а также влияет на уровень возбуждения. Если ты неправильно понимаешь чужие эмоции, тебя не возбуждают прикосновения и ты не помнишь, что ешь, то в организме явно не хватает ацетилхолина. Включи в свое меню печень, яйца, зародыши пшеницы, говядину, арахис, миндаль, брокколи и капусту, а также специи (душистый перец, базилик, тмин, мята, шалфей, тимьян, куркуму).
ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) отвечает за скорость работы мозга и его связь другими частями тела. Недостаток данного вещества вызывает беспокойство в организме и невозможность расслабиться. Если ощущаешь повышенную тревожность, мысли путаются и ты слишком нервничаешь, чтобы наслаждаться сексом, а оргазм стал намного слабее, чем раньше, значит организм нуждается в сложных углеводах, чтобы обеспечить доступ глютамина (аминокислота, которая превращается в ГАМК). Решить проблему можно с помощью употребления картофеля, цельного зерна, коричневого риса, брокколи, палтуса, шпината, чечевицы, цитрусовых и бананов. Кроме этого добавляй в пищу тмин, кардамон, корицу, гвоздику, кориандр, лимонник, орегано, паприку, семена мака, розмарин и шалфей, пей чай из ромашки с мелиссой.
Серотонин вызывает чувство счастья и удовольствия, а его нехватка может вызвать депрессию. Характерные симптомы показывают, что организму не хватает триптофана, который вырабатывается серотонином. Данная аминокислота содержится в свинине, авокадо, твороге, яйцах, мясе индейки, курицы, утки и в шоколаде. В пищу добавляй также майоран, укроп, анис, мускатный орех, мяту, шафран и куркуму.
Секс – до или после еды?
Всем известная истина гласит, что «Путь к сердцу мужчины – лежит через желудок» или «Сначала накорми – потом проси». Можно долго спорить о справедливости данных высказываний, но многие женщины успешно пользуются бабушкиными советами в течение многих поколений. Сегодня женщины работают наравне с мужчинами, поэтому нередки случаи, когда семья питается достаточно нерегулярно. Утром многие вообще не успевают позавтракать, днем перехватывают бутербродами, а вечером питаются полуфабрикатами или макаронами. Однако ученые доказали, что завтрак – самый важный прием пищи, он дает заряд энергии на целый день.
Если мужчина полноценно не ел в течение всего дня, то вечером он мечтает только о том, как бы плотно покушать, а после этого ему уже хочется не секса, а поспать. Тоже самое можно сказать и о женщинах – плотная еда перед сексом не способствует возбуждению. Специальные исследования показали, что дамы более склоны к романтике после легкого перекуса. Ученые просканировали мозг участниц эксперимента и определили, что после выпитого молочного шейка те области мозга, которые отвечают за механизмы мотивации, вознаграждения и влюбленности активнее реагировали на внешние сигналы, чем на голодный желудок.
Интересно, что секс и еда одинаково распознаются мозгом, как удовольствие. И в том и в другом случае идет выброс гормона радости серотонина, который снимает напряжение и нагоняет сон. Так можно ли заниматься любовью после сытного ужина? Для того, чтобы наладить интимную жизнь надо готовить так, чтобы мужчина не чувствовал голода, но в тоже время не тяжелел и не расслаблялся, а если использовать в меню перечисленные выше продукты-афродизиаки, то результат тебя не разочарует.
У разных народов существуют целые кулинарные сборники эротических блюд, чаще всего в них упоминается рыба и различные морепродукты. Из рыбы больше всего ценится камбала – считается, что она пробуждает любовное влечение, а вот мясо наоборот провоцирует вспышки ярости и клонит ко сну, поэтому употреблять его надо в сочетании с овощами. При этом не забывай, что главная особенность эротических блюд в том, что они должны быть не только вкусными, но и легкоусвояемыми и низкокалорийными.
Спорт и секс
Секс неплохо сочетается со спортом, если ты конечно не профессиональный спортсмен или не сидишь на химии. В профессиональном спорте бытует мнение, что секс забирает необходимую для тренировок энергию, поэтому запрещен перед ответственными выступлениями. Однако сексологи доказывают, что это ошибочное мнение. Во время полового акта расходуется в среднем 150-300 калорий – это столько же, сколько при быстром подъеме пешком на второй этаж, поэтому такая нагрузка не может сказываться на результативности спортсменов.
С другой стороны после секса снижается уровень тестостерона, который нужен для силовой тренировки, поэтому мужчинам лучше заниматься сексом или после тренировки или в другой день.
У женщин все происходит совсем по-другому: сила мышц и выносливость после секса у них существенно повышается, поэтому многие спортсменки перед соревнованиями практикуют активный секс.
Теперь давай поговорим о том, как тренировка влияет на секс. После занятий спортом у мужчин повышается уровень тестостерона, а у женщин – дофамина, что способствует страстному сексу. Кроме этого хорошая физическая форма положительно сказывается и на качестве интимной жизни, поэтому партнеры могут получить максимальное удовольствие от процесса (тренированные мышцы способствуют более ярким оргазмам).
Также исследования показали, что занятия фитнесом являются залогом хорошей потенции и в далеко преклонном возрасте. Секс хорошо расслабляет, но оптимальное воздействие на прорабатываемые мышцы он оказывает примерно через 1-2 часа после спортзала. Таким образом, можно сделать вывод, что при грамотном подходе спорт и секс отлично дополняют друг друга, главное во всем придерживаться меры.
Худей играя
Как мы уже неоднократно отмечали, многие проблемы с избыточным весом возникают в голове. Занятия сексом улучшают умственную деятельность, повышение уровня серотонина после оргазма стимулирует логическое и креативное мышление, а увеличение выработки гормона окситоцина помогает находить неординарные решения. В процессе полового акта вырабатываются кортизол и адреналин, которые тоже положительно влияют на работу головного мозга, а окситоцин стимулирует выработку эндорфинов («гормонов счастья»), они поднимают настроение и помогают победить депрессию (как мы знаем счастливые и удовлетворенные люди обычно едят меньше).
Согласись, что такая природная стимуляция намного приятнее и полезнее, чем прием химических средств. Откровенно говоря, мы все же занимаемся сексом ради удовольствия, а не для похудения, поэтому не стоит воспринимать ситуацию слишком серьезно. Преврати секс диету в романтическую игру, которая не только поможет улучшить фигуру, снять стресс и вылечить депрессию, но и доставит наслаждение обоим партнерам. Хороший план игры предлагает журнал «Гламур», возможно, некоторые приемы придутся по вкусу и тебе.
