Как похудеть на раз-два. Ультимативный гид от Инвестиции в себя

Как похудеть на раз-два. Ультимативный гид от Инвестиции в себя

Вот уже 5 лет мы пишем о похудении, уже скоро год как сами проводим марафоны и 3-х дневные интенсивы по похудению.

За это время на сайте появилось много разных статей про диеты и похудение, мы решили собрать накопленный опыт в один очень простой и короткий материал.

Выделите свои проблемные зоны

Есть несколько распространённых проблем, которые мешают похудеть любому человеку.

  • Стресс
  • Недостаток сна
  • Психологические проблемы (“заедаете” плохое настроение)
  • Проблемы со здоровьем
  • Генетическая предрасположенность к лишнему весу

Если к вам относится что-то из вышеперечисленного, работайте с этим пунктом прежде, чем начнёте всерьез худеть.

Как бороться со стрессом

Научитесь медитировать – это снимет по крайней мере 50% проблем со стрессом. Школа медитации Георга Ковалёва проводит платное обучение. Рекомендация 146% искренняя, нам за неё не платят.

Или смотри бесплатные видео на youtube.

Как исправить недостаток сна

Та же Школа Георга Ковалёва проводит курс по сну – он способен очень вам помочь наладить эту важнейшую часть жизни.

Для начала начните вовремя засыпать.

И используйте несколько простых правил для здорового сна:

  • установите режим, всегда ложитесь и вставайте в одно и то же время
  • ложитесь спать не позже 23.00
  • не используйте гаджеты (смартфон или компьютер, а также телевизор) перед сном или по крайней мере используйте их в специальном “ночном” режиме, он легко устанавливается на многих устройствах

Психологические проблемы

Идите к психологу. На случай, если вы ещё не знаете, психолог – это абсолютно нормально. Наша рекомендация – Света Берич. Очень доступный по деньгам психолог, работает через Skype, Zoom.

Если вы, как и большинство нашей аудитории, девушка – идите к Владимиру Баранову, по возможности. У человека на минуточку сильно больше миллиона подписчиц в Инстаграм, огромная вовлечённость аудитории, к его советам прислушиваются Ольга Бузова и многие другие знаменитости, а еще его книги с этого года закупает официальная российская библиотечная сеть. Баранов – более дорогой вариант, но у него есть вполне доступные курсы, а для наших девушек он открыл доступ к некоторым материалам бесплатно.

На всякий случай, я уточнил у Капитана Очевидность, он подтвердил – без психолога или коуча психологические проблемы не решить.

Проблемы со здоровьем и генетика

Идите на полный чек-ап в клинику. Это тоже обязательно перед любым серьезным похудением.

Если есть возможность – идите в платную клинику, их сейчас много.

Если нет возможности – чек-ап сейчас проводят во всех бесплатных поликлиниках по месту жительства – это что-то в рамках Нацпроекта “Здоровье”. Вся разница в том, что вам выдадут отдельные направления к различным специалистам, на разные анализы и вам нужно будет побегать по врачам и анализам несколько дней в разное время. Результат – не хуже, чем в платной клинике, конечно, если платная клиника не в Швейцарии или Германии.

Бесплатные врачи, по крайней мере, в городах очень адекватно дают рекомендации по индивидуальным особенностям похудения на основе такого чек-апа.

Обязательно скажите врачу, который будет с вами беседовать до и после чек-апа, что вы пришли, чтобы подобрать индивидуальные рекомендации по похудению.

Как попасть на бесплатный чек-ап. Либо через участкового терапевта. Либо прямо в поликлинике будет отделение профилактики, туда можно записаться отдельно через онлайн-сервис в вашем регионе или через регистратуру.

Наши материалы

Здесь у нас большая статья про то, почему не получается похудеть.

Прокачайте хард-скиллз

Вы знаете, что ваша эффективность в любой деятельности зависит от двух типов навыков: хард-скиллз и софт-скиллз. Хард – это, грубо говоря, когда вы знаете, что делать. Софт – это когда вы можете заставить себя не лениться и не сдаваться, а реально дойти до нужного результата.

В похудении хард-скиллз – это умение правильно питаться и умение правильно тренироваться. Оба навыка можно освоить из дома и бесплатно.

Правильное питание – читайте научный портал Школы Секта. Успевайте, пока они не убрали всю информацию в закрытый доступ. Подписывайтесь на школу Секта в социальных сетях. Подписывайтесь в социальных сетях на нашего эксперта Настю Ипатову.

Тренировки – читайте сайт Shape и подписывайтесь на них в социальных сетях. Конкуренты из Woman’s Health Россия не выдержали кризиса, но в Яндекс Дзен у них осталось много полезного.

Наша статья с другими советами по хард-скиллз.

Прокачайте софт-скиллз

Самый главный вопрос для многих – как не сорваться и реально похудеть?

Это действительно самое сложное. Теоретически вы за 2-3 дня научитесь всему что нужно, чтобы похудеть. Теоретически вы за 2-3 дня научитесь всему что нужно, чтобы заработать миллион долларов (и у нас на сайте про это тоже есть статья). Серьезно, вы всему научитесь, по крайней мере, для старта. Но мало кто дойдёт до желанного веса или до миллиона на банковском счёте.

К сожалению, софт-скиллз многогранны и их в двух абзацах не объять, поэтому вот вам ссылка на нашу большую статью о том, как не сорваться и действительно похудеть.

And you’ll never walk alone

У меня для вас плохие новости, недавно Радислав Гандапас мне рассказал про итоги одного лонгитюдного исследования…

В общем, знаете, какой процент людей, которые чётко понимают свою цель, достигают этой цели? 2%.

2% 

То есть, если вы точно знаете, что вам нужно похудеть и вы работаете над этим уже несколько нет и ничего не получалось – не отчаивайтесь. Вас 98% таких. До свидания, спасибо за внимание.

Нет постойте, есть еще одно НО.

НО есть группа людей, в которой количество достигших своей цели увеличивается до 70%.

Есть люди, которые что-то делают по-другому, не важно, худеют они, зарабатывают они миллион или выращивают красивый сад или дрессируют собаку или бросают пить алкоголь. Какая бы ни была у них цель, они достигают её в 70% случаев, люди из этой группы.

Кто эти люди? Что они делают по-другому?

Это люди, которые получают поддержку от кого-то по ходу движения к своей цели.

Находят себе компаньона, наставника, участвуют в групповой работе.

Чтобы похудеть, вам с вероятностью 98% нужно заручиться поддержкой. Вариантов такой поддержки очень много.

Идите в тренажерный зал и запишитесь к фитнес-тренеру, скажите, что вы хотите похудеть. Скорее всего, он или она вам поможет. Если нет – поможет другой тренер.

Найдите диетолога или консультанта по питанию, работайте с ним.

Приходите к нашей Насте на индивидуальную консультацию или марафон – честно, насколько мы знаем – это самый недорогой вариант эффективной поддержки в похудении.

Более дорогой, но очень эффективный, возможно, самый эффективный вариант группового курса для похудения – это Школа Секта.

Теперь похудей

Всё, теперь худей. Мы разложили по полочкам пятилетний опыт, у тебя нет теперь никаких оправданий.

Сохрани эту статью в закладках, заходи через месяц и через год – расскажи, какие успехи. Мотивируй других людей.

Успехов!

О статье
Как худеть правильно, чтобы точно похудеть. Проще, чем кажется!
Название
Как худеть правильно, чтобы точно похудеть. Проще, чем кажется!
Анонс
Вот уже 5 лет мы пишем о похудении, уже скоро год как сами проводим марафоны и 3-х дневные интенсивы по похудению.
Автор
Сайт
Инвестиции в себя
Publisher Logo

Adblock
detector