Что такое личностные границы и как их защищать?

Что такое личностные границы и как их защищать?

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Личные границы ᅠ В последнее время начала часто сталкиваться с этой темой и поняла, что огромный процент общества совершенно не знает понятия личных границ, а это является невероятно важной частью любых взаимоотношений между людьми. ᅠ Личная граница – это черта, которая отделяет вас от ЛЮБЫХ других окружающих людей. Там хранятся только ваше мнение, интересы, взгляды и восприятие мира. ᅠ ᅠ Раздача непрошенных советов, выражение непрошеного мнения, оскорбления и унижения, осуждения ваших взглядов и интересов, прочтение ваших личных сообщений, манипуляции, попытки другого человека поменять что-то в вашем характере, совершение действий, противоречащих своим желаниям, любое насилие, да даже ваше не умение сказать НЕТ человеку − это нарушение ваших личных границ. ᅠ Помните, это неприятное чувство внутри, если происходит что-то из перечисленного? Например, когда вы опять соглашаетесь на просьбу против своего желания, лишь бы человек не обиделся 👀 ᅠ Важная часть образования личности – это выстраивание личных границ и умение их защищать. Если вас что-то задело, нужно уметь постоять за себя. Если вас унижает учитель в школе, если бабульки у подъезда кричат, какая вы малолетняя ш…кхм🤨, ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ МОЛЧАТЬ, неважно кто это и какой у него статус, если человек позволяет себе на вас давить!  Это не ок! ᅠ ᅠ «Насть, а зачем ты живешь в хостеле в Москве, если можешь остановиться у друзей? Нафига на это деньги тратить?» — для кого-то это просто вопрос, но он нарушает мои границы. Меня считают грубой за то, что я резко отвечаю на подобные вещи, а я просто уважаю себя, я не буду мило улыбаться, когда меня что-то задевает, здесь срабатывает моя защитная реакция. ᅠ И никто не обязан быть приветливым, если вы позволяете себе слишком много! ᅠ ᅠ Выстраивание своих личных границ — это в первую очередь уважение и любовь к себе! ❤️ (не путать с эгоизмом!) ᅠ Помогать и быть удобным для всех может быть круто показывает вас в глазах других, но говоря кому-то «Да», не говорите ли вы «Нет» себе? 🤔

Публикация от Настя,которая рано повзрослела (@nastyatropi)

Каждый человек имеет право на уважение к своей личности и на защиту собственного достоинства. Все мы беспокоимся о безопасности своего жилища и сохранности материальных ценностей. Однако не все умеют правильно выстраивать границы личности, чтобы другие злоумышленники – энергетические вампиры – не смогли проникнуть туда и причинить нам вред. Подобно ворам они вторгаются в наши мысли и чувства, на территорию, которая должна быть неприкосновенной. Каждый из нас рискует быть подверженным психологическому давлению и манипуляциям. Поэтому так важно знать, как правильно построить и защитить границы личности.

Что такое границы личности?

Личные границы – это невидимая черта между мировоззрением конкретного человека и мнением других людей. Один ставит высокий и прочный забор, другой же может вовсе не строить никаких препятствий. В последнем случае окружающим ничего не мешает постоянно пересекать эту черту, вторгаясь на чужую территорию и устанавливая там свои правила. Личное пространство необходимо каждому, чтобы понимать, где его интересы, а где желания других. Но, не умея выстраивать границы личности, индивидуум вынужден постоянно исполнять волю других.

Определить прочность своих личностных границ можно, ответив на такие вопросы:

• Как часто вы защищаете и укрепляете границы своей личности?
• Всегда ли ваши решения – это результат самостоятельного анализа?
• Как часто вы соглашаетесь, чтобы не обидеть других, хотя сами не желаете говорить «да»?
• Много ли у вас друзей, которые общаются с вами, чтобы высказаться о своих проблемах или успехах, но при этом их совсем не интересует ваша собственная жизнь?

Если вы тратите слишком много сил и времени, чтобы наладить отношения с людьми, это значит, что ваше душевное равновесие нарушено, а границы личности довольно слабые. Вы постоянно ощущаете дискомфорт об общения, у вас чаще бывает плохое настроение, чем хорошее. Вы чувствуете, словно всем что-то должны, и постоянно беспокоитесь о мнении окружающих.

Очень заблуждаются те, кто считает, что границы личности могут нарушать только плохие и корыстные люди. Это может регулярно делать и хороший друг, ведь если человек всем позволяет садиться себе на шею, то почему бы этим не воспользоваться?

Виды границ личности

Психологи выделяют четыре типа личных границ:

• Физическая. Это явная и видимая граница, которая отождествляется с кожей человека. Если вас толкнули или ударили, вы сразу чувствуете, что эта черта нарушена.
• Эмоциональная. Вторжение сквозь эту границу предусматривает оскорбления или унижения, а также некорректные вопросы личного характера, например, «Почему у вас нет детей?»
• Право на личную территорию. Одни людям достаточно иметь свою комнату, другие же считают личным пространством весь дом или квартиру. Им неприятно, когда гости приходят без спроса и предупреждения.
• Временная граница. Нарушить границы времени другого человека – это значит прийти на встречу не вовремя или побеспокоить кого-то, заранее не предупредив.

Как распознать слабые личные границы?

Каждый из нас может определить, настолько слабые его личностные границы, рассмотрев список следующих признаков:

• постоянное оправдание тех, кто использует человека в личных целях;
• взаимодействие с теми, кто не ценит его труда и личности;
• доверие к окружающим и недоверие к самому себе;
• неспособность отказывать людям;
• постоянная забота о чужих проблемах;
• чувство неловкости и стыда при необходимости просить о помощи у других;
• неспособность проявить свое «я»;
• застенчивость и робость;
• скрытая зависть ко всем, кто более счастливый и успешный;
• частое чувство злости и безысходности;
• дискомфорт от одиночества.

Если вы узнали себя, настала пора пересмотреть свою жизнь и взять курс к новой личности, для которой приоритетными будут собственные желания и интересы.

Как установить границы личности?

Этот процесс долгий и довольно трудоемкий. Границы личности люди укрепляют на протяжении всей жизни. Но чтобы это ускорить, нужно следовать определенным рекомендациям:

• Поработайте над самооценкой. Осознайте, что вы личность, равная окружающим, поэтому не обязаны отказываться от своих прав в угоду другим.
• Определитесь со своими желаниями. Человеком, который не имеет четких целей и интересов, очень легко манипулировать.
• Научитесь давать отпор. Если кто-то грубо вторгается в ваше личное пространство, дайте понять, что вы не намерены выполнять чужие непрошеные советы. Не молчите. Просто спокойно попросите впредь не вмешиваться в ваши личные дела.
• Научитесь говорить «нет». Если вас вынуждают делать то, что не входит в ваши прямые обязанности и не соответствует вашим желаниям, не стоит уступать из-за страха кто-то обидеть или банальной вежливости.
• Перестаньте искать виноватых в своих неудачах. Если в прошлом родители отговорили вас заниматься музыкой, то почему бы не заняться этим сейчас? Плохие воспоминания и обиды не помогут вам осуществить ваши мечты.
• Прекратите общение с людьми, которые вами не дорожать, открыто оскорбляют или плетут гадости за вашей спиной. Дружба с токсичными личностями не принесет ничего хорошего.
• Научитесь уважать и других людей. Возможно, некоторые ваши поступки вынуждают окружающих относиться к вам не так хорошо, так бы вам хотелось.

Как защитить границы личности?

Если человек нарушает границы вашего личного пространства, у вас есть два пути. Первый – доходчиво объяснить ему, что так поступать не надо. Второй – прекратить отношения с человеком. Самая сложная ситуация возникает тогда, когда черту личности начинают переходить близкие и родные люди, например, родители или супруги.

Рассмотрим конкретный пример. Мать любит своего уже взрослого ребенка, поэтому считает необходимым постоянно вмешиваться в его жизнь – давать советы, наставлять, отговаривать. Понятно, что прекращать отношения с родным человеком вы не будете, да и мнение матери нужно уважать. Поэтому так и скажите матери: «Спасибо, мама, за совет. Я уважают твое мнение, но считаю, что должен сам во всем разобраться».

Говорите спокойно, без раздражения и отрицательного оттенка в голосе. Если близкий человек постоянно ноет и жалует на жизнь, а вас это изрядно достало, предложите обсудить другие, более приятные темы. Начинайте первым рассказывать о чем-то интересном и увлекательном.

Если вами манипулирует супруг или дети, требуя внимания тогда, когда вы устали, дайте им понять, что после работы вам требуется немного времени для отдыха. После чего вы с радостью возьметесь готовить ужин или пойдете с ребенком гулять.

О статье
Что такое личностные границы и как их защищать?
Название
Что такое личностные границы и как их защищать?
Анонс
Этот процесс долгий и довольно трудоемкий. Границы личности люди укрепляют на протяжении всей жизни. Но чтобы это ускорить, нужно следовать определенным рекомендациям.
Сайт
Инвестиции в себя

Adblock
detector