Как «похудеть» своего мужчину

Как «похудеть» своего мужчину

После публикации статьи о том, как эффективно мотивировать себя на похудение, мы получили много откликов с просьбой рассказать, как похудеть близкого человека.

Оказалось, что данная тема на сегодняшний день достаточно актуальна, поэтому мы решили написать отдельные статьи, о том «Как похудеть своего мужчину» и, «Как похудеть свою девушку». Тему хотелось бы рассмотреть  с позиции не принуждения, но формирования внутренней мотивации, которая позволяет не просто похудеть, а добровольно изменить образ жизни и удержать полученный с помощью диеты результат.

А надо ли «заставлять»?

Вопрос о том, как заставить мужчину похудеть активно обсуждается в интернете и вызывает бурные эмоции у девушек и женщин разного возраста. В сети публикуется множество советов и рекомендаций, как заставить мужа похудеть: некоторые предлагают купить дорогой костюм на два размера меньше или сделать вид, что завели любовника, самые отчаянные поправились, чтобы показать мужу, как это некрасиво выглядит, а потом убедить худеть вместе. Однако мало кто может похвастаться, что добился нужного результата и, что более важно, смогли его удержать. Некоторые в отчаянии жалуются, что муж похудел и стал отлично выглядеть в новой одежде на несколько размеров меньше, однако после окончания диеты, начал есть в таких количествах, что вес вернулся с лихвой.

Поэтому мы не будем рассматривать экстремальные методы «принуждения к похудению», а рассмотрим ситуацию с разумной точки зрения, с учетом мужской психологии и пищевых пристрастий. Заставить парня похудеть с помощью угроз или поощрений реально, однако нам бы хотелось не просто «посадить» мужа на диету, а убедить в том, что ему действительно пора измениться и пересмотреть свой образ жизни.

Как похудеть и не мучить себя 1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо? 2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм. 3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом. 4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны. 5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные. 6) Мы пьем много чая без сахара. 7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна. 8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом. 9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!). 10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.). 11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры. 12) Мы занимаемся спортом. 13) Мы любим себя! Очень! #фитнес #диетология #кухня #худеем #правилакрасоток #бездиет #кефирспасетмир #вечернийтворожок #ночнойдожор #после6 #healthhack

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru)

Статистика показывает, что здоровый подтянутый мужчина в любом возрасте чувствует себя увереннее и счастливее, больше зарабатывает и дольше живет. Кроме этого он вызывает интерес у женщин и ведет активную жизнь. Мужчины худеют быстрее женщин, особенно те, кто добавляет к диете занятия на кардиотренажерах, силовых тренажерах, а также плаванье или велосипед. Диетологи отмечают, что ограничивая жиры и углеводы, мужчина может за пять месяцев сбросить до 30 килограммов.

Однако психологи предупреждают, что когда женщина пытается изменить мужа, заставить похудеть (даже мягко и ненавязчиво), то добивается обратного эффекта и встречает резкое сопротивление. Мужчины не любят, когда на них давят, поэтому подсознательно выражают протест в том, что им отказывают в праве самим принимать решения. Кроме этого они чувствуют обиду на то, что женщина не принимает их такими, как они есть, парням кажется, что их не любят и не поддерживают. Получается, что мужчины изо всех сил сопротивляются твоим усовершенствованиям и начинают чаще бегать к холодильнику.

Если ты действительно хочешь помочь своему мужчине, то для начала разберись в причинах лишнего веса. Психологи отмечают, что часто люди поправляются на фоне постоянных стрессов, поэтому поговори с мужем и узнай, как у него дела на работе. Если обнаружатся проблемы, то не критикуй его действия, а поддержи, стань на его сторону, даже если он не прав. Чуткость и понимание дают такую же дозу удовольствия, как и еда, поэтому, когда мужчина успокоится, почувствует себя любимым, то уже не будет заедать стресс. Это же касается напряженных отношений в семье и других проблем, которые приходится «заедать». Обрати внимание на то, что заставляя любимого худеть, ты провоцируешь возникновение стресса, который в свою очередь приводит к увеличению аппетита.

Конечно, стресс – это не обязательное условие появления лишнего веса, многие мужчины поправляются просто от сытой и спокойной семейной жизни. Вкусная еда, отсутствие активности, спокойные вечера перед телевизором негативно отражаются на фигуре. Но в любом случае вешать в доме изображения стройных и красивых звезд кино, а потом вслух восхищаться их фигурой, как советуют на форумах– это большая ошибка, так же, как и фразы «Посмотри на себя, на кого ты похож?» и «Не похудеешь, будешь спать на диване». Такими экспериментами ты рискуешь не улучшить фигуру любимого, а добиться того, что он найдет женщину, которая любит «больших мужчин» и сделает все, чтобы он чувствовал себя рядом с ней спокойно и комфортно.

10 советов здорового образа жизни:👟👟🍅💪 Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь. 1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ. 2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе. 3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало. 4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды. 5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным. 6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен. 7 совет: спать лучше в прохладной комнате, это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей. 8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. 9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое. 10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, сдерживающие себя.

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru)

Универсальных методов похудеть своего мужчину на самом деле нет, потому что, если ему не грозит серьезная опасность ожирения, то заставить парня работать над собой, сидеть на диете и заниматься спортом против воли вряд ли получится, ведь выйти из зоны комфорта очень непросто. К такому решению он должен прийти самостоятельно, а ты, зная его характер, можешь помочь ему поменять собственные привычки.

Готовь вкусно и полезно

Для начала сама разберись в вопросах здорового питания и изучи теорию. Тебе надо понять, что такое гликемический индекс, почему цельнозерновой хлеб полезнее обычного и почему в первой половине дня лучше есть овсянку и гречку, а вечером мясо с овощным салатом. Придерживаясь основных принципов правильного питания, ты сможешь составить вкусное и разнообразное меню, которое поможет твоему мужчине похудеть без жестких ограничений и голодания.

Начинай планировать меню с овощей: решай, какие овощи ты будешь сегодня готовить, и что ты с ними будешь делать, а потом подбирай остальные продукты. Важно, чтобы ты тоже перешла на новую систему питания и придерживалась ее не только дома вместе с мужем, но и в остальное время. Если он будет видеть результат, то не захочет отставать и уступать тебе лавры победителя.

Небольшие лайфхаки, которые помогут вам выбрать самые свежие и вкусные овощи и травы: 🌿При покупке пряных трав следите, чтобы они были свежими. Лучше всего использовать их в тот же день. Если планируете хранить травы несколько дней, то следите, чтобы они были сухими — так они будут храниться дольше. 🌿Молодую свеклу выбирайте с зеленой ботвой, она очень полезная и вкусная. Ботву можно добавить в холодный свекольник, в горячий борщ или покрошить в окрошку (в этом случае измельчите зелень и залейте кипятком, чтобы она стала мягче). Если зелень вялая, то перед вами свекла не первой свежести. Это же характерно и для редиса. 🌿Свежий огурец на ощупь немного колючий, его аромат похож на запах фиалок. В месте отрыва от плети может быть видна загустевшая капля сока, выделяемого растением. Огурцы с гладкой кожурой немного горчат. Самые мелкие плоды быстро завянут, но они отлично подходят для маринования. Для салата лучше выбрать огурцы среднего размера. 🌿Кабачки и патиссоны выбирайте небольшого размера, с желтыми соцветиями. Чем больше овощи, тем меньше в них вкуса и полезных веществ. Если по свежему кабачку слегка провести ногтем, то останется заметный след. Если следа не осталось, значит кабачок уже старый. 🌿Слишком сладкий аромат клубники говорит о том, что она начинает портиться, такие ягоды лучше не брать. Кроме того, ягоды лучше съедать в тот же день, когда их собрали, т.к. спустя сутки клубника теряет значительную часть своих полезных свойств. Выбирайте правильно! #sekta #sektafood #sektafoodadvice

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)

Чтобы диета не казалось парню ущемлением его прав и свобод, приучай его к новому питанию постепенно. Убери из холодильника все вредные продукты, по дому расставь вазочки с вымытыми яблоками и грейпфрутами, держи на виду подготовленную к употреблению морковь и капусту, чаще балуй его рыбой и старайся готовить на пару.

При постепенной смене рациона, твой мужчина может даже не заметить, что находится на диете. Раз в неделю балуй любимого, приготовь ему отбивную или жареную картошечку, в остальное время переходи на полезную пищу и понемногу ограничивай порции: каждый день клади на одну ложку меньше картофеля, на треть меньше котлету, а вот салата наоборот немного больше. Между приемами пищи предлагай мужу стакан свежего яблочного сока или воды.

Всем привет! Все вы знаете, что перекусы являются важной составляющей здорового рациона. Но когда именно их нужно есть, и так ли они необходимы? Рассказываем! 🍡Перекус нужен тогда, когда мы уже начинаем чувствовать голод, а до приёма пищи ещё далеко. Или, например, вы едете по делам и не успеваете поесть. В таких ситуациях вы можете перекусить, и этой энергии вам хватит до полноценного приёма пищи. 🍘Важно не превратить перекусы в бесконтрольное кусочничество. Прислушивайтесь к своему организму, перекусывайте тогда, когда вы голодны, а не когда вам на глаза попалось яблоко или горсть орехов. 🍌Перекусом могут стать: фрукты или ягоды, кисломолочные продукты, овощи и овощные супы, сендвич с цз хлебом, орехи и сухофрукты. Порция стандартная — 250 мл. Либо один целый фрукт, либо горсть орехов. 🍹Отличным перекусом может стать смузи. Основой этого напитка выступают фрукты, ягоды или овощи. Смузи можно делать на воде, молоке, йогурте или кефире, веганская версия включает в себя кокосовое или соевое молоко. В качестве натуральных подсластителей используют мёд, сиропы или экстракт стевии. Будьте здоровы! #sekta #sektafood #sektafoodarticle

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)

Не покупай белый хлеб, отдавай предпочтение хлебу из муки грубого помола. Жирное мясо и колбасу замени рыбой, птицей и телятиной. Мясо запекай в фольге или вари на пару, удаляй с птицы шкуру перед приготовлением, чтобы уменьшить количество потребляемых жиров, а для улучшения вкуса добавляй приправы. Отдавай предпочтение макаронам из пшеницы твердых сортов и неочищенному рису. Чаще предлагай мужу овощные салаты, фрукты и творог.

Очень часто у наших учеников в #sekta возникает закономерный вопрос: «А как готовить?» Жарить часто не хочется, гриль есть не у всех, а варить — долго. Вот ещё несколько способов приготовления, про которые часто забывают. 🍲 В духовке/мультиварке Чтобы в духовке мясо получилось мягким, его необходимо предварительно замариновать. Для маринада можно использовать соевый соус, горчицу, аджику, корень сельдерея, петрушку, чеснок, пряные специи. Учитывайте, что при нагревании вкус специй усилится. Запекать можно в фольге или без неё, но тогда мясо будет более сухим. Так же запекать можно овощи, рыбу и даже крупы. 💧На пару Самое простое приспособление для готовки на пару — кастрюля с водой и расположенным сверху ситом, дуршлагом или решеткой. В магазинах продаются специальные пароварки — решётки, которые ставятся на дно посуды. Кастрюлю обязательно плотно закрываем крышкой и для дополнительного уплотнения оборачиваем по краю крышки полотенцем. Мясо или рыбу при этом лучше обернуть в фольгу, иначе продукт потеряет весь свой сок. 🍯В горшочке Готовить в горшочках можно как первые блюда, так и рыбу, мясо, птицу, субпродукты, овощи, каши и даже десерты. Достаточно закинуть в горшочек необходимые ингредиенты и отправить в духовку. Однако при этом стоит учитывать время готовности продуктов — например, мясо готовится дольше овощей, поэтому его предварительно обжаривают, доводят до полуготовности. Сверху горшочек плотно накрываем глиняной крышкой. Вдохновения вам #sektafood #sektafoodadvise

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food)

Изучай разнообразные кулинарные хитрости, например, мало кто знает, что смешав сметану и соевый соус, можно получить заправку похожую на майонез. Такие полезные приемы позволяют разнообразить еду и избегать вредных продуктов. Существуют и другие методы незаметно снизить калорийность пищи:

·         Готовь куриные грудки вместо бедер

·         Сочетай мясо с овощами, а не с макаронами

·         Сахар замени медом, а сладости фруктами. Молочный шоколад замени на горький, а если муж очень просит печенья, то купи пастилу или зефир.

Знакомим вас с потрясающим диетическим вариантом — яблочной пастилой без сахара и сахарозаменителей. Она удивительно сладкая, несмотря на то, что в 100г всего 118 кКал 😏! Пастила содержит много пектина — санитара организма, который способен очищать организм от вредных веществ (пестицидов, ионов токсичных металлов, радиоактивных элементов). Это особенно ценно для жителей мегаполисов! Также пектин стабилизирует обмен веществ, снижает уровень «плохого» холестерина, улучшить перистальтику кишечника и периферическое кровообращение. На семинаре по диетическому питанию 11 марта, кстати, вы сможете попробовать диетическую пастилу 🍏 Запись еще открыта! #пастила #яблочнаяпастила #белевскаяпастила #безсахара #диета

Публикация от Эко Био Маркет ORGANICA♻️ (@ecobiomarket)

·         Используй для приготовления полезной и нежирной еды аэрогриль и пароварку

·         Меньше соли и перчи еду, потому что соль задерживает жидкость в организме

·         Исключи из рациона сладкие газированные напитки и по возможности алкоголь

Как перейти на диетическое питание и похудеть? Главное — постепенность. При резком ограничении количества калорий велика вероятность срыва, кроме того, это может негативно сказаться на здоровье. Первый этап (2-3 недели): 1) Less sugar. Сократи количество сладостей, выпечки, сладких фруктов, газировки и сока. Ешь такие продукты только до 4 часов дня и по минимуму. Например, одна булочка или половинка шоколадки в день, если ну ооочень хочется. 2) Меньше фаст-фуда. Пирожки, бургеры, картошка фри, чипсы, сухарики — под запретом. Если раньше ты только так и питалась, тебе придется пересмотреть свои привычки. 3) Ешь полноценно. Теперь в каждом приеме пищи должны присутствовать высокобелковые продукты: мясо, рыба, яйца, творог, сыр. Можешь включить в свой рацион протеиновые добавки. И пища, богатая клетчаткой (хорошо насыщает). 4) Делай полноценную зарядку по утрам, ходи пешком минимум час в день. Важное примечание: если хочется что-то запрещенное, сначала ешь правильное! После белка и клетчатки наступит насыщение, и общий ГИ съеденного (вместе с быстрыми углеводами) будет ниже (и это значит, что после сладкого у вас не будет сильной тяги к нему). Второй этап: 1) Научись считать. Заведи себе приложение со счетчиком калорий. Старайся укладываться в норму БЖУ. 2) Включи 2-3 силовые тренировки в неделю. После тренировок в течение 20 минут нужно получить быстрые углеводы (фрукты или соки подходят лучше всего), в течение часа — белки. 3) Откажись от быстрых углеводов вообще (только после тренировок). Третий этап: 1) Прибавь 3-4 аэробные тренировки в неделю (бег, быстрая ходьба, танцы и так далее) длительностью 15-40 минут. 2) Сократи общее количество углеводов. Если раньше ты получала 150 гр, то теперь постепенно понижай их до 50 гр в день (но не меньше).

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru)

Здесь читай подробнее про систему правильного питания.

Зачем мужчине спорт

Теперь давай поговорим о спорте, нужно ли ходить в тренажерный зал, чтобы похудеть или хватит правильного питания? Весь процесс эволюции человека сопровождался физическими нагрузками и, несмотря на изменения в образе жизни, которые произошли в последние десятилетия, мозг для эффективной работы все также нуждается в физической активности. Люди, которые ведут энергичную жизнь, много гуляют и занимаются спортом, быстрее решают стоящие перед ними сложные задачи, а как мы все прекрасно понимаем, похудение – это непростая задача, на которую организм тратит много сил и энергии.

Если тебя заинтересовал данный вопрос, то почитай книгу «Правила мозга» Джона Медины. Автор разработал 12 основных правил, позволяющих использовать мозг на полную мощность. Хотелось бы отметить некоторые из них, остальные представлены по ссылке.

·         Наши чувства формировались в процессе постоянного движения и ожидания опасности, поэтому движение стимулирует умственную активность. Во время движения в мозг поступает больше кислорода, что повышает остроту ума.

·         Задача выживания человека сводилась к правильному налаживанию контактов с окружающими людьми. Человек существо коллективное, поэтому чтобы выжить и наладить отношения с окружающими, надо иметь острый ум, который помогает найти свое место в обществе и реализоваться, как личность. Однако не стоит забывать о том, что тело служит опорой для мозга, поэтому над ним тоже надо работать.

·         Мозг каждого человека индивидуален и настроен на решение разных задач.

·         Основная жизненная задача человека – это расширение сознания путем наблюдений, проб и ошибок, позволяющих сделать соответствующие выводы. Для того чтобы успешно двигаться вперед, надо постоянно ставить перед собой новые цели и задачи.

Однако, несмотря на пользу физических нагрузок и спорта, в процессе похудения основную роль играет все таки диета, которая дает 80% результата, остальные 20% приходятся на спортзал. Тренировки помогают создать красивое и подтянутое тело, усилить эффект диеты и перестроить  образ жизни.

Что делать новичкам? Сначала похудеть или сразу начать тренироваться? Многие считают, что им нужно худеть, а при детальном расспросе выясняется, что они хотят сильные руки, рельефный пресс, круглые ягодицы и тонкую талию. Но ведь красота тела связана в первую очередь с наличием мышц! Поэтому, самый нерациональный подход: «я сначала похудею, а потом уж пойду в тренажерный зал заниматься, для рельефа» 1. Форма и качество, а не кг и см. Хватит стремиться к цифрам! 60 кг могут выглядеть по-разному. орма — вот что имеет значение. Именно поэтому вам нужно ориентироваться на отражение в зеркале. Приобретение мышц улучшит формы вашего тела и тот жир, который вы считали «избыточным» и «некрасивым» может совсем по-другому смотреться на вас. 2. Целлюлит.Все, что будет способствовать коррекции гормональных нарушений (а физическая активность это делает) и нарушений оттока жидкости (тоже физическая активность), будет снижать проявления целлюлита. Если добавить сюда правильное питание и исключить продукты, содержащие всяческие искусственные добавки (которые потенциально могут влиять на микроциркуляцию крови), то эффект не заставит себя ждать. 3. Гормональный отклик организма на тренировки. Чтобы наш организм переключился в режим «похудения», в нем должны запуститься определенные процессы. Когда вы выполняете тяжелые базовые упражнения, задействующие многие группы мышц, в вашем организм вырабасывается целый коктейль гормонов, благотворно влияющий на процессы жиросжигания и борьбу с целлюлитом. 2. Скорость метаболизма. Чем больше и крепче ваши мышцы, тем больше калорий вы сжигаете. Таким образом, процесс контроля веса упрощается. У тренированного человека очень быстрый обмен веществ. Для того чтобы обслужить мышцы, организму требуется намного больше энергии — следовательно, разгоняется метаболизм. Правильно построенное питание с НЕБОЛЬШИМ дефицитом калорий и сбалансированное по белкам жирам и углеводам, а так же регулярное поступление витаминов и других микроэлементов — это волшебный инструмент, который дополнит силовые тренировки.Так что не тратьте время зря и начинайте тренироваться!

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru)

Как сделать так, чтобы муж пошел в спортзал

Начни с себя. Если мужчина знает, что ты регулярно ходишь в спортзал, и ежедневно наблюдает твою утреннюю и вечернюю тренировку, то, скорее всего, он и сам задумается о занятиях спортом и постепенно настроится на поход в тренажерный зал, а может даже захочет заниматься дома вместе с тобой. Кроме видимого эффекта свою роль играет и дух соревнования: не каждый парень готов терпеть, чтобы девушка отжималась больше него или бегала быстрее. Соревнование – это хороший стимул для мужчины и повод заняться своей фигурой, поэтому такой прием действует беспроигрышно. Обрати внимание на систему тренировок, которая представлена по ссылке.

Однако если твой муж домосед и любит полежать на диване, то не заставляй его сразу идти в спортивный клуб, а для начала приучай к регулярным пешим прогулкам, например, предложи пройти пару остановок до работы или вместе выйти вечером в магазин. Ученые доказали, что недосыпание вызывает стресс и замедляет метаболизм, поэтому поменяй распорядок дня: ложитесь спать не позже полуночи и вставайте до 8 часов утра даже в выходные дни. Такой режим активизирует обмен веществ, а это способствует похудению.

Используй социальные сети

Еще один способ, который отлично мотивирует и помогает достигнуть поставленных целей – это, как ни странно, социальные сети. Ранее на сайте мы уже советовали нашим читателям подписаться на группы в соцсетях, связанные со здоровым образом жизни, похудением и спортом. Мы рекомендуем обратить внимание на facebook, который отличается самым качественным и познавательным контентом. Подписавшись на полезные сообщества, ты вскоре заметишь, что теперь лента помогает настроиться на достижение целей, а не пестрит фотографиями друзей  в отпуске.

На самом деле это очень эффективно, когда пьешь утренний кофе или коротаешь время в транспорте по дороге домой, а тебя толкают в нужном направлении и подсовывают интересные идеи, которые отлично поддерживают и мотивируют. Современные технологии открывают перед нами широкие возможности и это круто, ведь мы можем пользоваться социальными сетями не только для общения и развлечения, но и с целью самосовершенствования и развития.

Вот несколько ссылок, которые ненавязчиво помогут тебе и твоему мужчине заняться собственной фигурой. Например, Фуд блог от «Школа Секта» — это очевидный выбор для желающих похудеть. Здесь публикуются отличные рецепты здоровой и вкусной пищи, которые не оставят равнодушным твоего мужчину.

Можно подписаться и на саму школу, цель которой помочь всем желающим изменить свои пищевые привычки и эффективно сочетать питание с тренировками.

Журналы для мужчин и женщин тоже отлично мотивируют.

На их страницах можно найти много интересной информации.

Проект «Жить интересно» посвящен достижению целей (в твоем случае – это похудение) и настраивает на позитив.

Если мужчина регулярно появляется в сети, то со временем он увидит твои лайки и репосты, и ради интереса начнет читать материалы, которые ты отметила. Вполне возможно, что постепенно вникая в тему, он проникнется вопросами похудения и здорового питания. Этим и хороши социальные сети, что можно заинтересовать мужа, не оказывая на него давления. Понравилась статья, сделай перепост, а мужчина сам решит — читать ее или нет.

Заинтересуй собственным примером

Золотые правила красоток👑 1. Плоский живот — мечта всех девушек. Но мало кто знает, что с помощью упражнений для укрепления пресса невозможно добиться его идеального состояния. Для безупречного животика полезны втягивания, таким образом ты тренируешь мышцы лучше всего. 2. Больше ходи пешком! Прогулки творят чудеса, делая форму ног великолепной. 3. Пей воду по утрам! После 2 стаканов воды можно приступать к завтраку — так ты точно не переешь. 4. Никогда не пей воду или чай сразу после еды! Дай пище перевариться в течение 40 минут, а уже потом балуй себя напитками. Так стенки желудка не будут растягиваться. 5. Для ускорения метаболизма ешь часто, но понемногу. В идеале — 5 раз в день. 6. После 16:00 ешь только белковую пищу. Углеводы в это время суток неизбежно превращаются в жир. 7. Принимай контрастный душ, и ты даже не узнаешь, что такое целлюлит! 8. Ешь медленно. Чувство сытости наступает только спустя 20 минут после еды, не забывай! 9. Выпивай стакан воды каждый час, и ты не заметишь, как похудеешь! Вода обеспечивает молодость кожи, помогает морщинкам разгладиться и способствует выведению токсинов из организма. 10. Чем больше ты занимаешься спортом, тем меньше тебе хочется есть! Парадокс, но это правда — когда организм переходит в стадию активной выработки энергии, он использует свои внутренние ресурсы и не так сильно нуждается в их постоянном пополнении.

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru)

Как мы уже говорили выше, мужчины не любят, когда на них давят. Постоянные скандалы, намеки на лишний вес, постеры со знаменитостями утомляют его, вызывают негативную реакцию и сопротивление. Похудение – это борьба, но не между тобой и мужем, а человека со своими привычками, комплексами, пищевыми предпочтениями, часто даже с генами, которые не поддерживают наше желание быть стройными и подтянутыми.

Не подсовывай мужу книжки о том, как похудеть, не навязывай в «подарок» абонемент в фитнес клуб и не «заваливай» его ссылками на статьи о правильном питании и спорте. Лучше подпиши его на журнал Men’s Health, ссылку на который мы давали выше, или просто ставь лайки под полезными статьями, чтобы вызвать в нем любопытство и заинтересовать.

Поставь перед собой задачу похудеть и изменить систему питания, обсуждай с ним эту тему, рассказывай о том, как добиваешься цели, а лучше всего объясни, что нуждаешься в поддержке близкого человека. Почитай про гликемическую нагрузку и другие полезные  материалы, например, статью о том, как жир превращает кровь в розовые сливки, размещай интересные посты в социальных сетях. Вечерами делись с парнем  мыслями о прочитанном, рассказывай о своих успехах. Обычно это очень хорошо работает, муж втягивается в процесс похудения и незаметно для себя начинает интересоваться спортом и здоровым питанием.

Не сдавайся

Похудение – это длительный и непростой процесс, требующий четкой мотивации и упорства.  Похудеть самой бывает сложно, а «похудеть мужчину» кажется практически невозможным, особенно если он доволен своим внешним видом или ставит на первый план другие цели, например, связанные с карьерным ростом и зарабатываением денег. На самом деле все реально, главное не ставить жесткие условия и сроки, а постепенно менять образ мыслей любимого и подталкивать к идее здорового питания и занятий спортом.

Не сдавайся, не опускай руки и помни, что мозг не приспособлен к быстрым изменениям, он просто не справляется с такой нагрузкой, поэтому не стоит рассчитывать на мгновенную смену привычек. Перестраивай ваш образ жизни понемногу, пользуйся приемом «нога в двери» (советуем почитать книгу «Психология влияния» Роберта Чалдини). Доказано, что небольшие уступки тянут за собой все большие и большие уступки, которые уверенно приближают тебя к поставленной цели.

О статье
Как заставить мужа похудеть (похудей своего мужчину)
Название
Как заставить мужа похудеть (похудей своего мужчину)
Анонс
С позиции формирования внутренней мотивации, которая позволяет не просто похудеть, а добровольно изменить образ жизни и удержать полученный результат.
Автор